Ruang

COVID-19: 7 Metode yang Digunakan Astronot untuk Mengatasi Pengurungan Jangka Panjang

COVID-19: 7 Metode yang Digunakan Astronot untuk Mengatasi Pengurungan Jangka Panjang

Karena kasus Penyakit Coronavirus (COVID-19) terus meningkat di sebagian besar dunia, jutaan orang telah diminta untuk tinggal di dalam rumah mereka.

Dengan larangan bepergian besar-besaran yang sudah diberlakukan antara AS dan UE, kemungkinan besar terjadi di antara negara-negara Schengen, dan orang-orang yang dikurung di dalam ruangan, perasaan terisolasi kemungkinan besar meliputi banyak rumah tangga.

Metode apa yang dapat kita gunakan untuk membantu mengatasi stres karena kurungan? Saat kami mengarungi perairan yang belum dipetakan ini, kami melihat orang-orang yang telah melangkah lebih baik dan menjelajahi perbatasan terakhir. Berikut adalah beberapa metode yang digunakan astronot saat mereka merasa sesak di ruang angkasa yang luas.

TERKAIT: PEMBARUAN TERBARU PADA PENYAKIT CORONAVIRUS

Realitas pahit eksplorasi ruang angkasa

Untuk semua pembicaraan tentang pariwisata luar angkasa, mereka yang berada di garis depan eksplorasi ruang angkasa tidak selalu berada dalam perjalanan yang paling nyaman.

Seperti yang dijelaskan oleh Bill Paloski, Ph.D., Direktur Program Riset Manusia NASA dalam posting blog NASA, para ilmuwan awal NASA menetapkan pedoman bagi para insinyur untuk merancang tempat tinggal awak yang sangat kecil, ramai, dan seringkali tidak nyaman, karena kebutuhan - yang bertekanan Kabin kedap udara sangat penting dalam hal kelangsungan hidup di luar angkasa.

Dengan Proyek Artemis NASA, organisasi antariksa itu bertujuan untuk membawa manusia kembali ke Bulan pada tahun 2024, sebelum berencana pergi ke Mars. Salah satu masalah yang sedang diteliti untuk misi Mars, khususnya, adalah masalah isolasi dan pengurungan yang berkepanjangan.

Kenyataannya adalah, tidak peduli seberapa baik seorang astronot dipilih, pengurungan yang sempit di luar angkasa selama berbulan-bulan yang diperlukan untuk melakukan perjalanan ke Mars, akan memiliki efek buruk yang hanya akan bertambah buruk seiring berjalannya waktu. Selain itu, kemungkinan besar untuk situasi stres tinggi, dan penelitian psikologi perilaku sangat penting untuk misi luar angkasa di masa depan.

Syukurlah, banyak penelitian dan teknologi yang dibuat untuk ruang angkasa seringkali menemukan jalannya kembali ke Bumi. Seperti yang ditunjukkan NASA, penelitiannya dalam mengelola pengurungan jangka panjang dalam situasi yang sempit dan penuh tekanan juga dapat diterapkan untuk militer di Bumi, dan bahkan untuk populasi sipil yang menua.

Beberapa pembelajaran dari penelitian psikologi perilaku mungkin juga berguna bagi mereka yang saat ini terkurung di rumah mereka karena CoViD-19 coronavirus. Di bawah ini adalah 7 metode yang digunakan oleh astronot yang tidak memiliki kemewahan mendobrak lagu dari balkon mereka.

1. Tetap terhubung

NASA belum pernah menangani satu pun perilaku darurat di luar angkasa - itu mengesankan mengingat Scott Kelly dari NASA baru-baru ini menghabiskan satu tahun di Stasiun Luar Angkasa Internasional (ISS).

Namun, seperti yang dijelaskan oleh laporan NASA tahun 2015, kemungkinan astronot mengembangkan masalah perilaku dan gangguan kejiwaan akan meningkat semakin lama misi berlangsung serta semakin jauh jaraknya dari Bumi. Sementara para ilmuwan di ISS saat ini dapat melakukan panggilan video langsung ke orang yang mereka cintai, penjelajah di Mars akan menunggu hingga 20 hingga 40 menit untuk mengirim dan menerima pesan.

Fakta bahwa NASA dan organisasi antariksa lain seperti European Space Agency (ESA) sedang meneliti metode yang menentang fisika untuk mengirim pesan melintasi ruang angkasa sejauh 225 juta km (140 juta mil) antara Bumi dan Mars, menunjukkan betapa pentingnya peran konektivitas digital. kesejahteraan psikologis kita hari ini.

2. Bicarakan tentang pemicu stres Anda

Sementara astronot sangat diperiksa untuk kemampuan fisik dan literasi ilmiah mereka, penjelajah ruang angkasa masa depan yang melakukan misi yang lebih lama akan semakin diuji keterampilan orang seperti toleransi interpersonal, empati, dan kesadaran mereka akan kebutuhan orang lain.

Seperti yang dikatakan Nick Kanas, seorang ahli psikologi luar angkasa dan profesor psikiatri emeritus di University of California, San Francisco, NBC News, "Anggota kru harus terbuka untuk mendiskusikan stres psikologis satu sama lain."

Intinya, astronot harus menunjukkan bakat yang kuat untuk komunikasi dan untuk memahami dinamika sosial seluruh kru dalam misi mereka - keterampilan yang akan bermanfaat bagi siapa pun di Bumi, baik mereka berada di dalam kurungan atau tidak.

3. Nikmati liburan virtual

Warga yang tinggal di rumah yang tak terhitung jumlahnya tidak diragukan lagi sudah memukul akun Netflix mereka dengan keras minggu ini - satu petisi ambisius di Spanyol telah meminta layanan streaming untuk merilis musim baruCasa de Papel, dikenal sebagai Pencurian Uang dalam bahasa Inggris, lebih awal untuk membantu orang menghabiskan waktu.

NASA tahu pentingnya film untuk pelarian. PertunjukanStar Wars: The Last Jedi, serta film lain di proyektor di ISS, merupakan bukti untuk itu.

Tetapi ada media lain yang mungkin lebih efektif untuk memindahkan orang secara mental dari lingkungan mereka. NASA, misalnya, telah memberikan dana kepada ilmuwan Peggy Wu, dari perusahaan riset SIFT, untuk mengembangkan dan mempelajari dunia virtual reality (VR) yang dapat membantu psikologi astronot dalam misi luar angkasa yang panjang.

Program VR, disebut ANSIBLE, memungkinkan pengguna menjelajahi galeri seni, museum, dan lingkungan yang mirip dengan Bumi, termasuk cagar alam. Di Bumi saat ini, headset VR generasi saat ini, serta videogame, mungkin merupakan pengganti terdekat.

4. Hibernasi waktu istirahat

Pada tahun 2016, NASA mendanai penelitian ke dalam bentuk mati suri yang mirip dengan apa yang kita lihat di film fiksi ilmiah di mana seluruh awak ditidurkan selama misi ruang angkasa yang panjang. Perusahaan di belakangnya, SpaceWorks, sedang mengembangkan cara untuk membuat astronot berada dalam keadaan hipotermia tingkat lanjut yang terkontrol untuk memungkinkan mereka berhibernasi selama perjalanan panjang ke Mars.

Meskipun kami tidak secara serius menyarankan Anda mungkin memiliki jenis teknologi ini di rumah, itu menyoroti pentingnya konservasi energi dan, juga, tidur saat berada di dalam kurungan.

Tidur sangat penting bagi kesehatan mental siapa pun, apalagi seseorang di kabin kecil yang tertutup di bawah pengaruh gayaberat mikro. Seperti yang ditunjukkan oleh postingan NASA ini, mengoptimalkan pola tidur sangat penting untuk kesejahteraan kru dan untuk misi.

5. Mainkan alat musik

Memainkan alat musik bisa menjadi pengalaman yang sangat menenangkan - itu jika Anda tidak berlatih tangga nada untuk ujian kelas yang akan datang.

Beberapa studi psikologi menyoroti efek positif dari memainkan alat musik. Sebuah penelitian yang diterbitkan oleh American Psychological Association menunjukkan bahwa memainkan alat musik sejak usia muda membuat pikiran tetap tajam seiring bertambahnya usia.

"Penelitian menunjukkan bahwa membuat musik dapat menurunkan tekanan darah, menurunkan detak jantung, mengurangi stres, dan mengurangi kecemasan dan depresi," kata Suzanne Hanser, ketua departemen terapi musik di Berklee College of Music di Boston. LiveScience.

"Ada juga bukti yang semakin meningkat bahwa membuat musik meningkatkan respons imunologis, yang memungkinkan kita melawan virus," jelasnya.

Tidak mengherankan jika astronot memiliki sejarah panjang dalam memainkan instrumen di luar angkasa, dan banyak orang yang berada di dalam kurungan, akibat wabah CoViD-19, membawa instrumen ke balkon mereka - selain sains, ini juga merupakan pengalaman komunitas yang menghangatkan hati. yang memungkinkan manusia untuk terikat sekaligus menjaga jarak.

6. Mengolah tanah agar tetap membumi

Ketika astronot Scott Kelly kembali setelah menghabiskan satu tahun di ISS, dia ditanyai hal apa yang paling dia rindukan dari Bumi. Tidak mengherankan, dia berkata bahwa dia merindukan orang-orang terdekatnya. Namun, seperti yang dijelaskan NASA, astronot juga cenderung merindukan Bumi secara indrawi - mereka merindukan pemandangan hari yang cerah, bau rumput, rasa kaki menyentuh tanah.

Saya menanam kubis di stasiun. Saya suka berkebun di Bumi, dan sama menyenangkannya di luar angkasa… Saya hanya perlu lebih banyak ruang untuk menanam lebih banyak! pic.twitter.com/5hGMltDVCy

- Peggy Whitson (@AstroPeggy) 8 Februari 2017

Budidaya tanaman dan sayuran memiliki manfaat terapeutik yang terdokumentasi dengan baik. Itulah mengapa tanaman dalam pot merupakan sumber daya yang sangat berharga saat berada dalam kurungan - tentu saja, menanam tanaman di luar angkasa memiliki tantangan tersendiri.

7. Pelatihan dan perencanaan ke depan

Seperti yang ditunjukkan oleh psikolog operasional senior NASA Dr. Jim Picano, “pelatihan yang diterima astronot membentuk keyakinan mereka pada prosedur dan peralatan yang mereka miliki, untuk menangani perintah penerbangan luar angkasa serta keadaan darurat. Melatih ini berulang kali… menghadirkan rasa persiapan yang memungkinkan mereka percaya bahwa mereka dapat memengaruhi dan mengubah keadaan mereka menjadi lebih baik. ”

Jenis persiapan inilah yang membantu astronot Luca Parmitano tetap tenang ketika dia melakukan perjalanan luar angkasa di luar ISS dan helmnya tiba-tiba tidak berfungsi, mengurangi jarak pandang dan secara bertahap mengisi helmnya dengan air.

Sementara sebagian besar orang belum pernah menjalani pelatihan astronot yang ketat, pendekatan yang diperlukan NASA untuk pelatihan luar angkasa juga menyoroti pentingnya perencanaan ke depan.

Mereka yang dikurung hari ini mungkin ingin memiliki rencana bagaimana mereka akan menjatah makanan mereka selama beberapa minggu ke depan, atau apa yang akan mereka lakukan untuk menghilangkan kebosanan dan menjaga kesehatan. Tentu saja, olahraga harus menjadi bagian besar dari rencana ini.

Sementara uji coba vaksin COVID-19 pada manusia telah dimulai, kita mungkin akan melakukannya untuk jangka panjang. Meskipun astronot mungkin memiliki saran penelitian terbaik yang paling profesional untuk mereka yang ditahan, warga sipil di beberapa negara yang paling parah terkena penyakit virus korona juga memberikan beberapa petunjuk yang sangat bagus tentang cara menghabiskan waktu.


Tonton videonya: Perjalanan Menuju Ujung Antariksa (Juli 2021).